Vijf tips van stressexpert Elke Van Hoof

Description

1. Zorg voor structuur

'Plan nieuwe ankerpunten in de dag en in de week, zoals met het hele gezin ontbijten en lunchen. Maak duidelijke afspraken over je persoonlijke ruimte.'

2. Wees mild voor jezelf

'Probeer niet al je verschillende rollen te jongleren tegen honderd procent - zeventig op honderd halen is ook goed. Vraag aan je werkgever om rekening te houden met je gezinssituatie. En maak gebruik van overbruggingsmaatregelen zoals het corona-ouderschapsverlof.'

3. Wees creatief

'Heb je geen aparte plek voor jezelf? Bedenk dan creatieve oplossingen. Met washi-tape op de vloer kan je voor iedereen apart een tijdelijk stukje ruimte afbakenen. Of maak een rustig loungehoekje met kussens waar gezinsleden zich om beurt kunnen terugtrekken zonder gestoord te worden.'

4. Zorg voor je lichaam en dus voor je geest

'Let erop dat je genoeg slaapt. Eet gezond. Beweeg minstens dertig minuten per dag, liefst een matig intensieve activiteit.'

5. Stuur bij als dat nodig is

'Wees niet bang om de nieuwe structuur die je hebt gevonden, opnieuw aan te passen. Altijd datzelfde rondje joggen voelt na zeven weken lockdown aan als een straf. Na verloop van tijd werken bepaalde oplossingen niet meer zo bevrijdend. Slaat de sleur toe, roep dan nieuwe rituelen in het leven en maak nieuwe afspraken.'